育毛剤は信頼できる？
ここ１０年でめっきり頭髪の量が減ってしまいました。そのため、育毛剤に頼ってきているのですが、何を買っても効果は出ませんでした。使用書通り、「朝と晩の１日２回の使用、シャンプー後の毛穴が開いた状態で使うとより効果大」を毎日実行できないことが多かったので、結果を期待してはいけないのでしょうが？そんな私でしたが、美容師さんに勧められて”クオレAXIサイトプラインMXリニューアルモデル200ml”を３本続けて使っています。なぜ３本なのか、というと、美容師さんが３本使うと効果が出ると言ったからです。言われるとおりに使い続けてまもなく３本目が無くなりますが、実に効果は微妙な感じです。「太くならないけど減らない、でも髪が立つようになってきた」、といった感じです。今まで使ってきた中では一番良い気がします。
有酸素運動は効果あり？
私の髪に育毛剤が余り効かないのは、育毛剤の成分が頭皮の環境を悪化させているのか、それとも私にはほかに原因があるのか？と考えたのも、私の頭皮は固くなく、マッサージするとよく動くので、血行環境は良いと判断し、外的効果ではなく内的効果に頼ろうと考え、それに必要のものを模索し始めました。そこで、見つけたのが「有酸素運動療法とサプリメント療法と脱塩素療法」です。
有酸素運動療法が育毛に効果ある？！
効果的な理由（1）－運動が血行を促進
髪は、頭皮の中にある毛母細胞が細胞分裂し、角化（爪などと同じように細胞が固くなること）することで成長していきます。実は毛髪は死んだ細胞なんです。毛母細胞が活発に分裂・増殖することによって押し出されているため、伸びているように見えるんです。髪の主成分は、１８種類のアミノ酸で構成される「ケラチン」というたんぱく質です。このケラチンの成分に必要な栄養は、毛細血管に流れる血液から届きます。血流が豊かなほど、毛母細胞が受け取る栄養は多くなり、髪が伸びやすくなります。
効果的な理由（2）－運動によって体の代謝が活性化
人の体は加齢に伴って新陳代謝のスピードが低下します。
運動によって血流が良くなることは毛母細胞の活性化にもつながり、育毛に効果的であると考えられます。
効果的な理由（3）－発汗が自律神経バランスを改善
発汗による汗が毛穴に詰まっている老廃物やごみを押し出し、頭皮環境の改善につながるとも言われていますが、それ以上に、運動で汗をかくことによる爽快感や達成感が自律神経のバランス改善につながり、身体機能のコンディションが高まることによって育毛につながると考えられます。
身体の最上部にある頭部は、血行が滞りやすい場所です。有酸素運動によって体が活性化すれば、自ずと頭部まで新鮮な血液が循環され、育毛に良い環境を作り出してくれます。
体温を上げる－筋肉量を増やす
体温が上がると血液の流れが良くなり免疫力が高まる、どういうこと？血液中の免疫機能を持った白血球が体の中をめぐることで、体の中の異物を駆除してくれるからです。筋肉は人体最大の熱生産器官です。筋肉が増えると、体温も上がり、基礎代謝も上がります。基礎代謝とはじっとしている時でも体内でエネルギーを消費していることを言います。基礎代謝が下がれば、エネルギーが消費されにくくなって、内臓脂肪が増加してしまいます。
この内臓脂肪組織から、２０種類以上の悪玉ホルモン（アディポサイトカイン）が分泌されていることがわかっています。これらが血管に炎症をもたらすことにより決戦を作り、インスリンの働きを弱めてしまうことにより、がんや高血圧、糖尿病の元凶となる事が解明されています。
これらのように、有酸素運動により体温を上げ、汗を出し、筋肉を増やすことで、身体中の老廃物が排出され、頭皮の毛細血管の改善の効果を体感したいために、唐突ですが、３ヵ月前に、BARWING社のランニングマシーンを購入しました。決め手は、
① 走行面の広さ：幅41ｃｍ、長さ120ｃｍ
② 速度調節レンジ：0.1～16Km/h
③ 傾斜角度：３段階
④ 耐荷重：130Kg
⑤ 静音設計：走行板下に８つのクッション搭載
⑥ 移動性：折り畳み・収納可能
⑦ 機能：心拍数計測、オートプログラム（設定した時間内で速度が自動的に切り替わる）、２０種類のプログラム
⑧ 自動計測機能：走行時間・走行距離・消費カロリー
⑨ スピーカー内蔵：スマホやUSBメモリで音楽を再生可能
⑩ 組み立て簡単
他にも、見やすい操作パネル、タブレットホルダー付き等の高性能な機種と感じ購入しました。もちろん、いまでも快適にランニングできています。私は週６日１回２５分（ウォーキング５分、ランニング２０分）を行っています。体調も体型もよくなりました。髪が太くなるにはもう少し時間がかかるかもしれません。
BTM社の製品はBARWING社製より安く購入できます。特徴は、走行面の広さがわずかに狭く、機能も少し少ないですが、最高速度は16Km/hまで利用できるので、女性やお子さんにはコスパが良いと思います。
育毛にノコギリヤシ？
ノコギリヤシは北アメリカや中南米を原産とするヤシ科の植物で、成長が遅く寿命が長く（500～700年）、先住民の間では長く愛用されてきたメディカルハーブの一種です。英名では「ソー パルメット（SAW PALMETTO）」と呼ばれ、油分たっぷりの果実がなります。この果実は「β－シトステロール」というコレステロール値を下げる効果のある成分を含んでいるため、ヨーロッパ諸国では前立腺肥大を改善する医薬品として承認されています。
薄毛の原因
なぜ人は薄毛になるのか？一つは遺伝です、もう一つは男性ホルモンが原因で発症すると考えられています。男性ホルモンのテストステロンが頭皮にある５αリダクターゼと結合すると、ジヒドロテストステロン（DHT）に変換します。このジヒドロテストステロンは男性ホルモン受容体に取り込まれると脱毛のシグナルを出してしまうので、薄毛が進行してしまうのです。
ノコギリヤシの成分
ノコギリヤシの果実には、「オクタコサノール」「植物ステロール」などの脂肪酸が含まれており、これらは５αリダクターゼの生成を抑制する効果があるといわれています。しかし、まだ医学的な根拠は明らかになっていません。しかし、世界中で臨床研究が行われていて、３８％に薄毛改善の効果が確認されたという報告があります。幸いなことにこの植物ステロールは取りすぎても体内に吸収されず、健康に悪影響を及ぼす心配がありません。また基本的には副作用が出ることもありません。摂取量は１日300㎖ほどを目安とするとよいといわれています。如何に私が愛用している製品とそれを購入するサイトを載せておきますね。iHerbから検索窓に「Saw Palmetto」と検索すると、「Now Foods,ピグム＆ノコギリヤシ、メンズヘルス、120粒」と出てきます。
＊ピグム（ピジウム）とは、南アフリカに自生する常緑樹です。男性ホルモンを抑制する働きがあり前立腺トラブルを緩和するのに役立つ可能性がある成分です。
私の場合、毎日２粒を２回に分けて飲んでいますが、副作用もなく続けられています。まだ飲み始めたばかりなので、変化が出たら、報告します。
脱塩素で育毛！
頭皮を太くするためにできることを調べていたら、頭皮や頭髪には水道水が大敵、という記事を見つけました。実はシャワーの水で目を洗うと痛みを伴って、目が真っ赤になっていたのです。これが塩素のせいだとその時は気づきませんでした。調べてみると、ヒトの皮膚には赤ちゃんの頃から、多くの皮膚常在菌が存在していて、同じように頭皮にもあり、この常在菌が塩素の水を浴びることで、頭皮の常在菌を死滅させてしまい、発毛サイクルを乱すこと、また、塩素と水が反応することで”次亜塩素酸”を発生させ、毛根を攻撃するため、白髪や薄毛の原因にもなる事もわかりました。これで目の痛みの原因も塩素である事を確信し、すぐにAmazonで「塩素除去 シャワーヘッド」で検索しました。たくさんのメーカから塩素除去のシャワーヘッドが販売されていましたが、費用対効果を比較し、「日丸屋製作所」さんのシャワーヘッドの最も効果が高かったため、即購入しました。
購入の決め手は、
① 塩素除去：国産の亜硫酸カルシウムを使用
② 節水率：最大80％
③ 品質：日本品質保証機構の「ISO9001」を認証
④ 取り付け易さ：主要メーカーには直接取り付けができ、付属品のアダプターにより国内のほとんどのメーカーのホースに取り付けできる
⑤ 機能：ワンタッチ止弁（ヘッドに止水ボタン付き）
⑥ 選べる水流モード：ジェットモード（水流強・水圧強）、マッサージモード（水流弱・水圧弱）、ストレートモード（水流中・水圧中）
⑦ シャワーヘッドの可動域：左右９０度、３６０度回転、上下９０度
こちらの商品もまだ使って１ヵ月しかたっていないのですが、本当に肌がすべすべしてきています。頭皮の脂も浮いてくるように感じ、毎日のシャンプーが楽しみになっています。これは期待できそうです。
次に、ミラブルplusを紹介します。この製品の特長は、なんといっても洗浄力です。ファンデーションを使った洗浄実験でも、毛穴の細かいところまでウルトラファインバブルが入り込み、汚れを吸着してきれいに落とします。ウルトラファインバブルとは、直径1㎛未満の泡の大きさのことを言います。1㎛の大きさは、１㎠の小さなサイコロの中に約1400万個の気泡が含まれるほどのサイズです。そのため、この空気を含んだ超微細な気泡が毛根の付着した細かい汚れもスッキリと洗い流してくれます。育毛の妨げとなる頭皮脂や汚れが気になる方等にはお喜びいただけます。安心の３０日間返金保証も付いているのでとても安心です。
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